La méthode Pilates est le plus souvent tout simplement nommée Pilates. Elle se pratique sur un tapis de sol avec ou sans accessoires. Cette technique de remise en forme du corps dans sa globalité se caractérise, entre autres, par une utilisation du mental afin de contrôler les muscles et la respiration. La méthode Pilates permet de muscler le corps en douceur et en profondeur.
Le Pilates a été créé il y a plus de 100 ans par Joseph Pilates. Enfant chétif, il souffre à la fois d’une malformation à la jambe, de rachitisme et d’asthme. Durant son adolescence, il comprend l’intérêt que l’activité physique peut avoir sur sa santé et prend même conscience des bienfaits et des transformations réels que le sport produit sur son corps. C’est ainsi, qu’une fois devenu adulte il continue de développer sa philosophie en observant notamment les étirements des animaux, les pratiques de différentes méthodes occidentales et orientales comme le yoga, ainsi que les gestes des sportifs. Ce n’est qu’après la mort de son fondateur que la méthode Pilates prend son essor. Ce sont ses élèves qui ont développé et popularisé cette philosophie.
Les cours de Pilates reposent sur six principes fondamentaux : la respiration, la fluidité, le contrôle, le centrage, la concentration et la précision. Par conséquent, le placement du corps est très important : c’est lui qui conditionne la bonne réalisation des différents exercices.
Pour profiter des bienfaits de la méthode Pilates habillez-vous de façon confortable avec des vêtements souples. Installez-vous sur un tapis de sol et pratiquez les exercices de pilates. Le pilates est une discipline qui se réalise sans ou avec des accessoires, que l’on appelle “outils proprioceptifs”. Ces accessoires, qui peuvent être un ballon, un élastique, un boudin en mousse ou encore un cercle, ont pour effet de provoquer un déséquilibre du corps ; aussi ils obligent le corps à se mobiliser entièrement et par là même contribuent au renforcement des muscles profonds.
Le Pilates est une forme d’entraînement physique et mental qui considère le corps et l’esprit comme une entité unique. Aujourd’hui, on est de plus en plus stressé tout en ayant de moins en moins de temps pour soi. Par ailleurs, nos vies sédentaires augmentent le risque de maladies et de déséquilibres musculaires. À travers une série d’exercices variés et non répétitifs, on apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d’équilibrer la musculature. Grâce à la méthode Pilates, le corps devient rapidement plus fin, plus fort et mieux profilé. En outre, le Pilates permet de s’offrir du temps, de se vider la tête et de se ressourcer.
L’aspect unique du Pilates est qu’il permet de renforcer les muscles en profondeur et de s’assouplir tout en apportant un sentiment de bien-être et de détente.
Faire du Pilates régulièrement et sur une longue période contribue de façon certaine à améliorer la santé globale d’une personne.
Les bénéfices physiques
Parmi les nombreux bénéfices que procurent les séances de pilates figure bien évidemment la musculation en profondeur de l’ensemble du corps ainsi que son assouplissement ; c’est pour cela que la méthode Pilates permet d’avoir un ventre plat, de soulager les douleurs chroniques du dos (car elle renforce les muscles de soutien de la colonne vertébrale et améliore globalement le maintien ainsi que la posture), de renforcer le plancher pelvien, d’améliorer la circulation sanguine, ou encore de masser les organes internes…
Le Pilates et l’esprit
La respiration profonde et les exercices de la méthode Pilates ne sont pas seulement profitables pour le corps mais le sont aussi pour l’esprit. Les effets d’une séance conduite par un professionnel sont immédiats : vous ressortez léger, détendu et de bonne humeur. Vous vous offrez une parenthèse de douceur et d’évasion loin du tumulte quotidien.
Grâce à un travail en douceur et basé sur la respiration, les exercices de la méthode Pilates conviennent à tous, y compris aux femmes enceintes, aux personnes âgées ou fatiguées et à celles qui ont des problèmes de dos. De ce fait, la pratique du Pilates s’adresse tout autant aux personnes peu ou pas sportives qu’aux sportifs les plus aguerris. C’est ainsi, qu’elle est particulièrement appréciée par les athlètes pour récupérer ou pour les personnes convalescentes.
Le Pilates peut donc être pratiqué comme un sport à part entière, comme complément à une autre activité physique ou pour accompagner une rééducation. En somme, le Pilates permet d’allier sport et santé.